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▲大腦坐上時光機,就能跳脫壞情緒。(圖/達志示意圖)

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心情不好嗎?美國《時代雜誌》一篇文章推薦搭乘「念力時光機」,不用任何素材,只要3個簡單的方法就能擺脫壞心情。美國心理學作家巴克(Eric Barker)說,這些方法一點都不難,找到快樂跟陷入壞情緒的通道是一樣的,只要找到對的「時空旅行目的地」,結果可以很不同。

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2. 回到過去

研究指出,過去的美好回憶會降低「寂寞感」,也會讓人覺得現在的生活更有意義。把一張能夠讓你想起美好回憶的照片放在包包、皮夾裡,當成任意門隨身帶著,覺得悶就拿出來看看,重溫當時的開心。如果能跟照片裡的老朋友一起回憶,效果會更好!

3. 留在當下

這招乍聽之下很騙人,不過是三個方法裡最長效的!準確地說,應該是把注意力專注在當下美好的事,近年在歐美很流行的「正念」稱這個過程叫做「品味」,意思是「意識到愉悅和故意注意愉悅的體驗」。工作的時候,珍惜桌上有杯熱咖啡、慶幸不用到外面淋雨......經過心理學實驗,被要求把注意力放在「好事」上的受試者,比實驗前快樂。

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